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<<   作成日時 : 2019/04/08 17:12   >>

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人それぞれに望みは、違います。

考えも違います。

しかし、誰でも、健康ほど大事なものはないはずです。

なかでも、頭脳は、その最たるものではないでしょうか。

あの希代の政治家、田中角栄元総理さえも、脳梗塞を

病むことがなければ、まだまだその真価を発揮した

はずです。さぞや悔しい晩年だったろうと思われます。

その原因はいろいろあったでしょうが

結局は、動脈硬化に尽きると思います。

動脈硬化は、現代病の典型といわれます。

なぜなら肥満、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの

代表的な生活習慣病は、いずれも放置していると

動脈硬化へと進むからです。

しかも、これらの病気が重なると、動脈硬化がより

促進されてしまいます。

また動脈硬化は、心疾患や脳卒中などの重大な病気を

引き起こす直接的な要因です。

その対抗手段として、血液サラサラがあります。

ドロドロの血液は、動脈硬化の材料(脂質など)を増やし

たり、血管をつまらせる原因ともなるので注意が必要です。

画像


その為、血液をサラサラにする大きな手段として

健康食があげられます。

血液をサラサラにする食品には

1. ナットウキナーゼ

納豆のネバネバの正体であるナットウキナーゼという酵素

には、血栓そのものを溶かす効果があります。

2. クエン酸

お酢類や梅干しなどに多くふくまれているクエン酸は、

疲労回復に役立つことで知られていますが、血小板が

必要以上に集まるのを防ぐ効用もあります。

3. DHAとEPA

言わずと知れた、魚、とくに青魚(イワシ、サバ、サンマなど)

に多く含まれているDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA

(エイコサペンタエン酸)を摂取するにつきます。

DHAには、血管の弾力性を高めたり、赤血球の柔軟性を

向上させる効果があります。EPAには血栓をつくりにくくして

血流をよくする効果があります。

4. ポリフェノール類

赤ワインやブドウ、緑茶、ココアなどにふくまれている

ポリフェノール類には、コレステロールの酸化を防ぐ働きが

あります。

ポリフェノールの一種であるカロチノイドにも、強力な

抗酸化作用があり、動脈硬化の予防に役立ちます。

代表的なものに、ニンジンやブロッコリーに多い

βカロテン、トマトに多いリコピンがあります。

また、タマネギに多くふくまれるケルセチンという

ポリフェノールは、脂質類の吸収をさまたげ、体外へ

排出する働きがあります。

5. アルギン酸

アルギン酸は、コンブやワカメなどのぬめりの正体でもある

食物繊維です。コレステロールの吸収をさまたげ、体外へ

排出する働きがあります。

6. ビタミンEとC

ビタミン類の中では、抗酸化作用が強く、動脈硬化の予防

に必要とされるのは、ビタミンEとCです。ビタミンEはそれ

自体が酸化されやすいので、Cと一緒にとると効果的だそうです、

ビタミンEはカボチャ、アスパラガス、シュンギク、ニラ、サケ、

サバ、ナッツ類、キウイフルーツなどに。また、ビタミンCは

イチゴ、レモン、オレンジ、キウイフルーツなどの果物類のほか、

サツマイモ、ピーマン、コマツナなどにも多くふくまれています。

人に寿命があるのなら

寿命の限りを生きるのであれば

健康な中で寿命を全うしたいものです。


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