有酸素運動・・・

高血圧。
年齢とは関係ないものですが、しかし加齢とともに
血圧が高くなる人が多くなるのも事実のようです。

血圧を下げるにはいろいろな対処法があります。
薬を飲む。塩分は控える。ストレスはさけるように
するなど様々です。

こういった中で、軽い運動も推奨の一つとされて
います。



血圧を下げるためには、毎日の有酸素運動を30分
以上行うと効果が期待できるとのことです。

一日の合計運動時間が30分以上になればよいため
ウォーキング、軽めのジョギング、水泳、自転車
などできそうなものから始めことだそうです。

とにかく軽めの運動を持続的に行い、脂肪を燃焼
させ、酸素を必要とする運動をつづけることだ
そうです。

私自身、そのことはあまり考えたことはありませ
んでした。

しかし、最近血圧が高めになってきたので
血圧値を毎日記録しました。

結果、面白いことがわかりました。

パソコン教室があった日は、血圧が低いのです。

何故かと思い調べました。

わかりました。

今、スマホには歩数計がついてます。
それを調べてみたら、教室のある日は、歩数が
５～６千歩、歩いているのです。

教室では、質問の手が挙がれば、その方の机まで
説明に行きます。

それが、結局ウォーキングになっていたのです。

何が幸いするかわかりません。

教室の皆さんも、週に一度パソコン教室に通う
ことは、どれだけ健康や頭脳に効果をもたらし
ているのか・・・。
継続は力なりです。

期待してください。