尿酸・・・

最近、尿酸対策の飲み物のコマーシャルが目立って
います。
尿酸とは何でしょうか ?
ある日突然、何の前触れもなく足の指の付け根に激痛が
走る。これは、体内に過剰にたまった尿酸が引き起こす
「痛風」とよばれるものだそうです。
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その原因のもととなる、プリン体とよばれるものを多く
含む食べ物は、食べてはいけないとよくいわれています。
尿酸値は健康診断でも測定できますが、この数値が高い
状態を「高尿酸血症」とよばれます。
怖いのは、高尿酸血症になっても初期段階では自覚症状は
まったくないことだそうです。
しかし、それは嵐の前の静けさにすぎません。
もし、痛風の発作が起きても、尿酸値を下げるための治療
をしなければ発作は繰り返され、痛みは慢性化することに。
足には、見た目にもわかるコブができる方もいるそうです。
また、痛風と同様、にいきなり激痛が起こる尿路結石にも
なりやすくなるといわれてます。
さらに怖いのが、高血圧や糖尿病などの合併症を引き起こす
リスクがあるということです。
尿酸値が高いと生活習慣病になることも多く、心筋梗塞や
脳梗塞の危険度も高いと考えられています。
また、プリン体を多く含む食品は、禁止と聞いたことがある
方も多いと思います。
しかし、尿酸のもとになるプリン体は、8~9割が体内で
作られ、食品から入る量は1~2割であることもわかって
いるそうです。しかし、その多くが腸内で分解されて排泄
されることにはなるそうです。
つまり、罹患者は別ですが、プリン体を含む食品を絶対に
食べてはいけないというわけではないということにもなり
ます。
ただ、摂取量が400mgを越えないことは推奨されてます。
ちなみに、プリン体は鶏レバーや白子、あん肝、かつお、
さんまの干物など、特にお酒好きの方がおいしいと感じる
食品に多く含まれているそうです。
しかし、プリン体制限も重要ですが、カロリー制限はさらに
重要課題といえるのだそうです。
対策としては、基本的なことですが、1日3食規則正しく
食べる、プリン体を多く含まれるという前記のような
食べ物は避け、野菜を多く食べる、腹八分目にするなどの
心がけが大事だそうです。
また、痛風を起こしやすい方はつい外食になりがち。
食べ方が重要課題です。

ちなみに 高尿酸血症になりやすい人の食生活は
□ 早食い・大食い
□ 天ぷらや揚げ物など脂っこいものが好き
□ 外食やコンビニ食が多い
□ 朝食は食べない
□ つい間食をしてしまう
□ 野菜が苦手
□ お酒が好きで毎晩飲む

当てはまるものがある方は痛風に要注意!
ということになります。

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