テーマ:協会

長引かせない!風邪のひき始めの対処法

皆さん、こんにちは。 森谷です。 なんだかのどが痛いなあ……。もしかして風邪? いやだなあ、ひどくならないうちに治したい。風邪を長引かせずに、早めに治す方法ってあるのかな? 風邪という病気はない!? 病院で医師に「風邪でしょう」と言われた経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。しかし実は「風邪」は通称で、正式な病…
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高齢のせいか、眠れない。朝も早く目が覚める

皆さん、こんにちは。森谷です。 皆さん、よく眠れていますか? 今回は、睡眠について紹介したいと思います。 高齢者の眠りは、若い頃より「短く」「浅く」なるのが特徴です 「8時間眠れない」「寝床に入っても寝つけない」「すぐに目が覚める」と嘆く高齢者が多くいます。睡眠障害かもしれないと悩む前に、睡眠は年齢とともに変化す…
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インフルエンザにかかったら・・・

皆さん、こんにちは。 森谷です。 みなさんは、インフルエンザの予防接種はしていますか。 インフルエンザの予防接種では、誤解されている人を見かけます。 1 予防接種をしたら罹らない。   ⇒ そんなことありませんよ。罹る場合もあります。 2 潜伏期間でも移る。   ⇒ 潜伏期間中に、他人に移ることはめっ…
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夜中に急にこむら返り!最近よく足がつる…【原因と対策】

皆さん、こんにちは。 森谷です。 夜や運動中に起こりやすいこむら返り。冷えやミネラル不足、筋肉の疲れなどが原因として指摘されています。 足がつったときの対処法をはじめ、予防に役立つ生活習慣のヒント、すぐに実行できるストレッチをご紹介しています。 こむら返りは、ふくらはぎの筋肉が異常に収縮して起こります 「夜中…
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秋の食欲は危険!

皆さん、こんにちは。 森谷です。 秋は食べ物が美味しくて、ちょっと食べ過ぎてしまいがちです。美味しいものを、安心して美味しく食べるために、「太らない食習慣」を身につけておきませんか? ・なぜ秋は食欲が旺盛になるの? 野生の動物たちは、きたるべき冬に備えてたくさん食べる必要があります。いつも食べるものがあるわけで…
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秋の食中毒

皆さん、こんにちは。 森谷です。 実は年間で一番多い食中毒の時期は9~10月です。 夏バテして体力が落ち、免疫力が低下しているところに、大きな気温の変化も加わり体調を崩しやすいことや、秋は行楽シーズンでバーベキューや運動会、お祭りなど野外での食事が増えることも影響しています。 食中毒を防ぐためには①菌をつけない②増…
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秋~冬も油断できない!「かくれ脱水」に注意

皆さん、こんにちは。 森谷です。 過ごしやすい季節の到来です。しかし高齢者にとって、秋から冬は、「寒さ」におびえる季節の到来でもあります。涼しくなった途端に、「寒いから」「冷え性だから」と、何枚も下着を重ね着し、さらにシャツ、セーター、上着と、目いっぱい着込んだ状態で過ごしておられる方が、皆さんのご利用者のなかにもいるので…
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秋の花粉症

皆さん、こんにちは。 森谷です。 9月~10月にかけての秋は、イネ科や、雑草類(ブタクサ、ヨモギ)などの花粉が飛散する時期です。この花粉が原因でアレルギー性鼻炎などを引き起こす花粉症は、スギ、ヒノキ花粉の飛散時期である春についで秋に多く発症するといわれています。 症状が出るしくみ 人の体には、花粉などの異物(抗原…
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秋バテを防いで快適な日々を過ごそう

皆さん、こんにちは。森谷です。 「暑さ寒さも彼岸まで」といわれますが、天候が変わりやすいこの季節は、体調を崩しやすくなります。 その原因は、冷房や冷たい飲食物による冷えによるもの。冷えにより自律神経のバランスが乱れ、秋口まで不調が続く「秋バテ」を感じる人が増えてきています。 今回は、秋バテの基礎知識や実践していきたい対…
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食欲の秋こそきっちり肥満対策

皆さん、こんにちは。森谷です。 10月に入り、いよいよ秋めいてきました。 秋といえばやっぱり「食欲の秋」。たっぷりと脂ののったサンマや、土瓶蒸しや炊き込みご飯でいっそう風味が引き立つ松茸など、秋の味覚はとても魅力的です。 こんな時、気をつけたいのが体重の増加。 秋の味覚の誘惑につられ、食べ過ぎてしまうと、肥満の…
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加齢によるからだの変化

皆さん、こんにちは。 森谷です。 人間は年を重ねることで様々な部分が変化します。この変化を把握し、対策することで年齢に負けないからだを作ることが出来ます。 年齢を重ねると「からだのかたち」が変化する? 年代ごとに体形が変わってくることは皆さんもなんとなく感じているのではないでしょうか。 年齢とともに体形は変化…
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季節の変わり目、なぜか胃が痛い…【原因と対策】

皆さん、こんにちは。森谷です。 最近寒くなってきましたね。 春先や秋口などに胃の調子が悪くなるという場合は、急激な気温の変化、寒さや冷えがストレスとなっている可能性があります。そんな人に効果的な対策は、冷えを防ぐこと。また、別のストレスが加わってさらなる不調を招かないように、心身のリラックスを心がけることも大切です。 …
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今年も協会の彼岸花が咲きました。

協会では、白い彼岸花を植えており、秋と春のお彼岸の時期に、綺麗な花を咲かせてくれます。 毎年毎年、彼岸の時期になれば、必ず白い綺麗な花を咲かせてくれます。 今年の猛暑でさすがに厳しいかと思ったのですが、台風にも猛暑にも負けず、綺麗な花で私達を和ませてくれています。
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卵とコレステロールの関係

皆さん、こんにちは。 森谷です。 卵は栄養価も高く、食材として重宝される食品であり、ほとんどの人が日常的に食しています。 しかし世間一般では「卵はコレステロールが高いから、食べ過ぎに注意した方がよい」とよく耳にします。 これについては色々な研究が行なわれており、卵を食べたからといって必ずしもコレステロール値…
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これからの時期、残暑バテにご注意

皆さん、こんにちは。 森谷です。 8月も下旬を迎え、これから一歩ずつ秋へと近づいていく時期となってきました。 これからの時期、夏の暑さの疲れが蓄積してしまっていること、近年は残暑が厳しいこと、昼夜の温度差が大きくなることにより体調を崩してしまいやすい季節となっているため注意が必要です。 残暑バテとは 「夏バテ」と…
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台風に備える

皆さん、こんにちは。 森谷です。 今週末、また台風がやってきますね。 今回は、健康情報ではありませんが、以外と知らない台風の知識と備えについて少し お伝えしたいと思います。 台風は熱帯の海の上で生まれる低気圧です。 その熱帯低気圧のうち。最大風速がおよそ17m/s以上のものを「台風」と呼びます。 台風の仲間…
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高齢者におすすめの健康法

皆さん、こんにちは。 森谷です。 デスクワークをしている方が増えてきた現代社会では、肥満や運動不足で不健康な生活を送っている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。ウォーキングはダイエットや健康にも良いとされていますので、健康法の一つとして、ウォーキングをしている方が増えてきました。 健康法は人によってそれぞれ違…
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脳梗塞は夏に多い!

皆さん、こんにちは。 森谷です。 脳梗塞は夏に多いみたいです。 その主な原因は、脱水症状です。夏は汗をかくため、気付かないうちに体内の水分が不足がちになり、血液の流れが悪化し血管が詰まりやすくなるのです。 脳梗塞は大きく分けて、脳寒栓症と脳血栓症と2つのタイプがあり、脳寒栓症は、心臓付近にできた血栓が移動し、脳の血…
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湯船につかろう!

皆さん、こんにちは。 森谷です。 睡眠と入浴は深く関係しています。どんな睡眠を得たいかによって入浴方法を変えることで自分の希望する睡眠を得ることができるかもしれません。熱い夏はどうしてもさっとシャワーで済ます人も多くなります。しかし、それが夏の疲れを貯めてしまうひとつの要因なのです。では、どれくらいの温度で、どれくらいの時…
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睡眠はとれていますか?

皆さん、こんにちは。 森谷です。 今回は、睡眠について紹介します。 ●よい睡眠とは? 朝の目覚めがよいかどうかで、睡眠の質がわかります。 その一方で睡眠時間は、一人ひとりの目安となります。なぜなら睡眠時間には、遺伝子レベルで個人差があり、短いタイプ(ショートスリーパー)と長いタイプ(ロングスリーパー)があるからです。…
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室内での熱中症・脱水症に注意

皆さん、こんにちは。 森谷です 7月も終わりに近づき、気温が一気に上がってきています。 梅雨が控えていますが、夏もすぐやってきます。 そこで夏の食事はふと気が付くと偏りがちだったり、低栄養素になりがちですよね。 特に高齢者の方にとっては重大な問題です。 若年層に比べ、喉の渇きを感じる時間が遅く、脱水症状になりや…
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朝食が健康リズムを生み出す

皆さん、こんにちは。 森谷です。 皆さん、朝食はしっかりとれていますか? 今回は朝食について紹介します。 ●朝食は体を目覚めさせる ・朝食、食べていますか? 朝の時間は、貴重なモノ。1分1秒でも寝ていたいという人、「朝食を抜けばダイエットになる!」と思われている人、朝食を食べなくても1日2食で十分と…
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夏の食中毒にご用心!

皆さん、こんにちは。森谷です。 梅雨から夏に増える食中毒 食中毒の原因には細菌やウイルスがありますが、梅雨時から9月頃までは高温多湿な状態が続き、細菌がもたらす食中毒が多く発生します。 細菌による食中毒の代表格は、近年、発生件数や重症例が多いことで知られる「カンピロバクター」や「腸管出血性大腸菌(O157など)」に…
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知って守ろう!心筋梗塞

皆さん、こんにちは。 森谷です。 今回は脳卒中について紹介します。 ●夏も油断は禁物! 脱水がまねく心筋梗塞 心筋梗塞は冬季に多く発症する傾向があることが知られていますが、連日厳しい暑さが続くこの時季にも油断は大敵。暑さでたくさん汗をかくと、体内は水分不足となり、血液が濃縮されて血栓がつくられやすい状態になり、特に…
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熱中症になったらどうしたらいい?

皆さん、こんにちは。森谷です。 今回は、熱中症になったらどうのような症状がでるのか紹介します。 熱中症になるとどんな症状があらわれるのでしょうか? 初期段階 ①めまいや立ちくらみ ②筋肉の痛みや筋肉の硬直が起こる ③大量の汗が出る その後熱中症 ①頭痛がする ②気分が悪くなって吐き気、嘔吐 ③体が…
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梅雨の季節の豆知識

皆さん、こんにちは。 森谷です。 今回は、梅雨の季節の豆知識を紹介します。 ★梅雨の時期から増えるダニを除去する方法と対策! 対策1:畳の上にカーペットは敷かない 畳とカーペットの間は湿気が籠りやすくダニの住処となりやすいためNGです。まずはこれを止めるだけでもダニ を減らす対策として効果があります。 …
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「避難準備情報」の意味を知っていますか?

皆さん、こんにちは。森谷です。 皆さんのお住まいの周辺は大丈夫でしたか? 岡崎、山東、井辺など吉礼周辺は大変な状況でした。 今回の大雨で、早朝から携帯電話に緊急速報が鳴っていましたね。 そこに書かれていた「避難準備情報」についてご案内させて頂きます。  避難準備情報とは、自力での避難が困難であり、時間の…
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睡眠はとれていますか?

皆さん、こんにちは。 森谷です。 今回は、睡眠について紹介します。 ●よい睡眠とは? 朝の目覚めがよいかどうかで、睡眠の質がわかります。 その一方で睡眠時間は、一人ひとりの目安となります。なぜなら睡眠時間には、遺伝子レベルで個人差があり、短いタイプ(ショートスリーパー)と長いタイプ(ロングスリーパ…
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室内での熱中症・脱水症に注意

皆さん、こんにちは。 森谷です。 熱中症の約30%は屋内・部屋の中で起きており、家の中で脱水になる方が増加しています。 特に熱中症になる高齢者の割合は、約40%もあり、重症化するケースも多いです。 家の中なら太陽が当たらないので脱水・熱中症にならないと思っている方は危険です。 家の中でも高温で湿度が高いと…
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夏バテ対策

皆さん、こんにちは。森谷です。 まだまだジメジメした梅雨の真っただ中ですが、梅雨が明けると、一気に気温も上がり、暑さが体にこたえますよね(>_<) 暑さが続くと体がだるく、食欲がなくなってきませんか? それは夏バテの症状です。 暑さが苦手な方のために、夏を元気に乗り切るための4つ対策をアドバイスします!…
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