テーマ:健康

『食中毒を防ぐポイントは?』

皆さん、こんにちは。森谷です。  食中毒は、基本的な予防法をきちんと守れば防ぐことができます。一人ひとりが家庭での食中毒予防についての知識を高め、身近なところから実践しましょう。 食中毒予防の三原則は「菌をつけない、菌を増やさない、殺菌する」  食中毒は年間を通じて発生していますが、気温や湿度が高く細菌が発生・増殖…
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『脳年齢を若く保つための心・技・体』

皆さん、こんにちは。 森谷です。 人の名前が出てこない。買い物に行って肝心な物を買い忘れた。面白い話をしたつもりが「その話、3度目!」と言われてしまった。年を取るにつれ、そんな笑えないエピソードが多くなり、記憶力の低下を実感している人もいることでしょう。  しかし、いくら年齢を重ねても頭の回転が速く、記憶力を維持してい…
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脱水・熱中症にご注意を!

皆さん、こんにちは。 森谷です。 ●梅雨時期の今こそ気をつけて! 夏本番を前に、じっとりした湿気とともに気温もぐんぐん上昇する6月。体が暑さに十分順応できていないこの時期から夏に向けて、特に注意したいのが「熱中症」です。 熱中症は、気温や湿度の高い環境(暑熱環境)下で、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能が…
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放置しておくと怖い! 大人の虫歯

皆さん、こんにちは。 森谷です。 なんだかこの頃、歯が茶色くなってきたなー。でも、痛くないから虫歯ってわけじゃないだろう。歯医者はコワイから、行くのいやだし。まあ、総入れ歯にはなりたくないから、歯の手入れはしたほうがいいと思うんだけど……。 大人の虫歯は痛みが出にくい 6月4日は「6(む)4(し)」にちなんで「虫歯…
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この時期困る! 汗っかきの原因と対策

皆さん、こんにちは。森谷です。 蒸し暑くなるこれからの時期は、どうしても汗が……。においも気になるし、この時期を快適に過ごすコツ、何かないかな? 現代人の汗はくさい? ベッタリと顔や体にはりつく汗は見た目に暑苦しいだけでなく、においの元にもなるため、やっかいな存在でもあります。でも、汗をかかないようにすると、ベ…
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脱”早食い”で健康アップ

皆さん、こんにちは。 森谷です。 ●早食いするとどうなるか? 早食いと肥満の関係 男女とも肥満度が高い人ほど食べる早さが「早い」人の割合が多く、「遅い」人の割合が少ないことがわかっています。また子どもにおいても同じ傾向がみられます。 早食いをすると肥満になりやすいのは、なぜでしょうか? 食事をすると、血液中のブドウ糖の濃度…
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食事と生活習慣で疲れ目・かすみ目予防!

皆さん、こんにちは。 森谷です。 心がけよう!耳の健康と衛生チェック 耳の健康チェックは定期的にしよう 耳は、私たちが生活をしていく上で外部から音の情報を得るための大切な器官です。ところが、耳の健康維持については、「聞こえ」が悪くなったり、症状が出るまで、あまり気にしない人が多いのではないでしょうか? 耳の病気…
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しなやかな血管のために

皆さん、こんにちは。森谷です。 動脈硬化(血管の老化)とは? 「人は血管とともに老いる」と言われますが、健康的な生活習慣を続けていれば、血管も年齢に応じてゆっくりと自然に変化していきます。しかし、過食や運動不足など、不健康な生活習慣を続けると、実年齢以上に血管の老化を加速させ、動脈硬化を招いてしまいます。 「動…
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はじめよう 未病対策

皆さん、こんにちは。森谷です。 未病とは? 「未病」とは何か、ご存知ですか。未病とは、「発病には至らないものの健康な状態から離れつつある状態」を指しています。自覚症状はなくても検査で異常がみられる場合と、自覚症状があっても検査では異常がない場合に大別されます。 病気ではないけれど健康でもない状態、つまり、「だるい…
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女性だけじゃない?関節リウマチの実態

皆さん、こんにちは。森谷です。 関節リウマチと聞くとお年寄りや女性の病気というイメージがあるけれど、本当はどうなのかな? 免疫の異常と言われるとなんだか気になるし、詳しく知っていたほうが、早めの対策がとれるかもしれないな。 喫煙で男性は発症率2~3倍に 高齢者や女性がなる病気と思われがちな関節リウマチですが、実…
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健康診断はカラダ情報の宝庫

皆さん、こんにちは。森谷です。 もうすぐ健康診断。今年はメタボって言われないように、ダイエットしなくちゃ。それにしてもどうして毎年受ける必要があるんだろ。ちょっと面倒だな……。 健康診断は「ずーっと元気」でいるためのキホン 通常、病院に行くのは自覚症状が出てからです。ところが、生活習慣病やがんといった病気は、初…
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いまから始める認知症を防ぐケア

皆さん、こんにちは。森谷です。 この頃、物忘れが増えたなあ。これって、もしかして認知症の始まり!? 認知症の予防法ってあるの? 「物忘れ=認知症」ではない 物忘れが増えてくると、認知症ではないかと不安になる人が多いようですが、物忘れは正常な脳の老化でも現れます。年を重ねると筋肉量が落ちるように、脳の機能も落ちていき…
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食事と生活習慣で疲れ目・かすみ目予防!

皆さん、こんにちは。 森谷です。 目は「脳の出張所」 疲れ目やかすみ目を感じることはありませんか。目は「脳の出張所」とも呼ばれる重要な感覚器官であり、脳の情報の80%以上は視覚を通して集められると言われています。しかし、長時間にわたるパソコン作業や細かい作業、車の運転などにより、目は過酷な環境にさらされがちです。目の健康を守…
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7つの生活習慣を守って健康に!

皆さん、こんにちは。森谷です。 「ブレスローの7つの生活習慣」は、ブレスロー博士が生活習慣と健康度の関係を調査し、健康度と有意に関連しているとした7つの健康習慣です。たった7つの生活習慣を守ることによって、病気の予防、健康の保持増進になるのかと、多くの人は疑問に思われるかもしれませんが、調査すると病気の予防、長生きにまで影…
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腸内環境を整えて、元気な毎日に

皆さん、こんにちは。 森谷です。 今回は腸について紹介します。 ●腸の役割 ・便に現れる腸の健康状態 みなさんはご自身の便についてチェックしていますか? 排便時に、便の状態を確認することは、自分自身の健康状態を把握するために役立ちます。 腸は、食道、胃に続く消化器の一つで、小腸、大腸に分かれています。これらの…
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脚力アップで老化を予防!

皆さん、こんにちは。 森谷です。 冬の間、すっかり運動不足で固まってしまった身体もそろそろ春支度しませんか?季節を楽しむマラソンやウォーキングなど、いろんなイベントが開催されていますね。 脚の筋力、低下していませんか? 筋肉の力は、35歳をピークに徐々に低下していきます。特に、腕の筋肉に比べて脚の筋肉の力が衰え…
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みなさん、腰痛は大丈夫?

皆さん、こんにちは。 森谷です。 体を動かしたときだけでなく、安静にしているときにも腰に痛みを感じる。それが腰痛です。筋肉の疲労やこりによる場合もありますが、背骨の変形や骨折など、骨に異常が起きているケースも少なくありません。 日常生活から考えられる原因 1.長時間同じ姿勢でいることによる筋肉の緊張 長時…
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知ってる人はラクになる 今年の花粉症対策

皆さん、こんにちは。森谷です。 あ~あ、今年もまた花粉症の季節がやってきた。目はカユイし、鼻は出るし、頭もボーッとして、ツラい上に仕事の効率も下がりっぱなし。毎年のことだから、そろそろなんとかしたいな……。 4人に1人は花粉症。ツラい時期が長引く「スギ+ヒノキ」の人も増加 2月から4月下旬まで飛び続けるスギ花粉。現在、日本…
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よく噛んで、ずっと元気に!

皆さん、こんにちは。森谷です。 ●よく噛むとどうなるの? ・噛むことは肥満防止になる 食べ物をよく噛んで味わうことを咀嚼といいます。実際、みなさんはどの程度行っているでしょうか。 最近の食事は、ファ-ストフードなど、軟らかい食べ物を好んで食べる傾向があり、食事にかける時間が短くなり、昔に比べると噛む回数が減ったと言…
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足先のトラブル解消法

皆さん、こんにちは。 森谷です。 暖かくなってきたら、散歩やハイキングにも出かけたいなあ。 でも、ちょっと歩くとすぐ疲れちゃう。歩き方が悪いのかなあ。 足は色々なトラブルを抱えがち 春になると外出の機会も増えるもの。ところが、歩くと足が痛い、疲れやすい、足の形が変わってきた……など足にトラブルがあると、せっかくの…
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『徹底しようセルフケアー花粉症』

皆さん、こんにちは。森谷です。 春に向かうこの時期は、なんだかすでに鼻がムズムズ…。今春の花粉の飛散量を伝えるテレビやネットなどの情報に、憂うつな気分になっている人もいることでしょう。花粉症の人にとって、症状を軽減する最も有効な方法は、医療機関で適切な治療を受けることですが、同時に花粉をできるだけ体内に取り込まないようにす…
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コツコツ、カルシウムをとって骨を丈夫に!

皆さん、こんにちは。 森谷です。 ・あなたの骨は大丈夫ですか? みなさんは、骨の健康のために何かされていますか? 骨は、体を支える柱であり、脳や内臓などを守り、カルシウムを蓄える、とても大切な役割を担っています。子どもの頃、骨を丈夫にするために牛乳や小魚などからカルシウムを積極的に摂っていた人も多いと思います。しかし、現…
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「目・喉・鼻」は自分で守る

皆さん、こんにちは。森谷です。 なんだか最近、目がショボショボ、喉がイガイガ、鼻がムズムズ……。春が近づくのはうれしいけど、ハッキリ言ってツラいです。誰かなんとかしてー! 花粉・黄砂・PM2.5……春先はトリプルパンチ スギ花粉が多く飛ぶのは、2月10日前後から4月頃まで。また、この時期は中国大陸から偏西風に乗って…
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あなたの血管年齢はいくつ?

皆さん、こんにちは。森谷です。 日本人の4人に1人が血管の老化による病気で命を落とすんだって。血管の老化って、目に見えないから怖いよね。自分の血管が老化しているかどうか、どうやったらわかるのかな。血管を若返らせる方法があったら知りたいですよね。 血管の老化が速くなっている! 「人は血管とともに老いる」といわれる通り…
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白血病とは

皆さん、こんにちは。森谷です。 最近、有名水泳選手が公表した白血病という病気。 名前は聞いた事があるが詳しい病状など知っていますか? 今回は、白血病について簡単に紹介したいと思います。  白血病は血液のがんです。血液は赤血球、白血球と血小板の3種の血球と、これらが浮遊している液体である血漿より成っています。血球は…
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放っておくと危ない!長引く咳には要注意!

皆さん、こんにちは。 森谷です。 風邪かな?と思っていたのに、ずーっと咳が止まらない。階段を上がったり、人前でしゃべったりすると咳込むので困るんだよな……。これってもしかして風邪じゃないのかな? どうやったら止まるんだろう? ・2週間以上続けば風邪ではない 咳が長引いていても「風邪が治っていないのかな」と軽く考えが…
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コツコツ、カルシウムをとって骨を丈夫に!

皆さん、こんにちは。 森谷です。 ・あなたの骨は大丈夫ですか? みなさんは、骨の健康のために何かされていますか? 骨は、体を支える柱であり、脳や内臓などを守り、カルシウムを蓄える、とても大切な役割を担っています。子どもの頃、骨を丈夫にするために牛乳や小魚などからカルシウムを積極的に摂っていた人も多いと思います。しかし、現…
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胃食道逆流症の症状と対策

皆さん、こんにちは。 森谷です。 この頃、食べ過ぎなのか、飲みすぎなのか、朝起きぬけに胸焼けがすることがある。病院に行くほどのつらさじゃないけど、放っておいていいのか悩むところ。自分でできる改善法があったら、知りたいな……。 ・胃の中のものが食道を逆流 胃食道逆流症は胃の中にある胃液や胃酸などが食道まで逆流して、胸…
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免疫力と体温の関係

皆さん、こんにちは。森谷です。 体を冷やすと免役力が下がるため、風邪などの病気が心配になりますね。 こんな時は、免疫力をアップして力を蓄えておきたいですね。 自己治癒力を高めるための代替療法として、体温温度を上げることが、一般的になりつつあります。体内温度が37℃以上になりますと、NK細胞やマクロファージなどの細胞…
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寒い季節を乗り切る冷え性対策!

皆さん、こんにちは。 森谷です。 寒い季節になると、手先や足先の冷えが気になりませんか。西洋医学には冷え性という病名はありませんが、東洋医学では冷えによる肩こりや腰痛、便秘や肌あれ、抵抗力の低下などといった症状が多数存在し、まさに「冷えは万病の元」と言えます。冷え性対策をしっかり行って、冬を元気に乗り切りましょう。 冷え…
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