テーマ:睡眠

高齢のせいか、眠れない。朝も早く目が覚める

皆さん、こんにちは。森谷です。 皆さん、よく眠れていますか? 今回は、睡眠について紹介したいと思います。 高齢者の眠りは、若い頃より「短く」「浅く」なるのが特徴です 「8時間眠れない」「寝床に入っても寝つけない」「すぐに目が覚める」と嘆く高齢者が多くいます。睡眠障害かもしれないと悩む前に、睡眠は年齢とともに変化す…
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睡眠はとれていますか?

皆さん、こんにちは。 森谷です。 今回は、睡眠について紹介します。 ●よい睡眠とは? 朝の目覚めがよいかどうかで、睡眠の質がわかります。 その一方で睡眠時間は、一人ひとりの目安となります。なぜなら睡眠時間には、遺伝子レベルで個人差があり、短いタイプ(ショートスリーパー)と長いタイプ(ロングスリーパー)があるからです。…
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睡眠はとれていますか?

皆さん、こんにちは。 森谷です。 今回は、睡眠について紹介します。 ●よい睡眠とは? 朝の目覚めがよいかどうかで、睡眠の質がわかります。 その一方で睡眠時間は、一人ひとりの目安となります。なぜなら睡眠時間には、遺伝子レベルで個人差があり、短いタイプ(ショートスリーパー)と長いタイプ(ロングスリーパ…
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環境が変わってもぐっすり眠りたい!旅行先で眠れなくなったときの対処法

皆さん、こんにちは。 森谷です。 旅行で眠れなかった――。そんな経験をしたことのある方もいると思います。旅先ではどうして眠れないのでしょうか?寝具が変わるから?環境が違うから?色々な原因が考えられます。今回は、旅先での睡眠について考えてみたいと思います。 人々が旅先で感じる眠れない理由について、検索して調べてみました…
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安眠は枕の質から!枕にまつわるエトセトラ

皆さん、こんにちは。 森谷です。 私達は1日の三分の一を睡眠時間に充てているといわれています。その睡眠の質を高めて、スッキリとした朝を迎えたいのは誰しも願うことです。マットレスの硬さが身体にあっているか、布団は清潔に保てているか、いろいろチェック項目はありますが、頭と肩を支えている「枕」も、かなり重要なポイントです。ここで…
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