テーマ:近畿在宅介護協会

よく噛んで、ずっと元気に!

皆さん、こんにちは。森谷です。 ●よく噛むとどうなるの? ・噛むことは肥満防止になる 食べ物をよく噛んで味わうことを咀嚼といいます。実際、みなさんはどの程度行っているでしょうか。 最近の食事は、ファ-ストフードなど、軟らかい食べ物を好んで食べる傾向があり、食事にかける時間が短くなり、昔に比べると噛む回数が減ったと言…
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足先のトラブル解消法

皆さん、こんにちは。 森谷です。 暖かくなってきたら、散歩やハイキングにも出かけたいなあ。 でも、ちょっと歩くとすぐ疲れちゃう。歩き方が悪いのかなあ。 足は色々なトラブルを抱えがち 春になると外出の機会も増えるもの。ところが、歩くと足が痛い、疲れやすい、足の形が変わってきた……など足にトラブルがあると、せっかくの…
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『徹底しようセルフケアー花粉症』

皆さん、こんにちは。森谷です。 春に向かうこの時期は、なんだかすでに鼻がムズムズ…。今春の花粉の飛散量を伝えるテレビやネットなどの情報に、憂うつな気分になっている人もいることでしょう。花粉症の人にとって、症状を軽減する最も有効な方法は、医療機関で適切な治療を受けることですが、同時に花粉をできるだけ体内に取り込まないようにす…
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コツコツ、カルシウムをとって骨を丈夫に!

皆さん、こんにちは。 森谷です。 ・あなたの骨は大丈夫ですか? みなさんは、骨の健康のために何かされていますか? 骨は、体を支える柱であり、脳や内臓などを守り、カルシウムを蓄える、とても大切な役割を担っています。子どもの頃、骨を丈夫にするために牛乳や小魚などからカルシウムを積極的に摂っていた人も多いと思います。しかし、現…
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「目・喉・鼻」は自分で守る

皆さん、こんにちは。森谷です。 なんだか最近、目がショボショボ、喉がイガイガ、鼻がムズムズ……。春が近づくのはうれしいけど、ハッキリ言ってツラいです。誰かなんとかしてー! 花粉・黄砂・PM2.5……春先はトリプルパンチ スギ花粉が多く飛ぶのは、2月10日前後から4月頃まで。また、この時期は中国大陸から偏西風に乗って…
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あなたの血管年齢はいくつ?

皆さん、こんにちは。森谷です。 日本人の4人に1人が血管の老化による病気で命を落とすんだって。血管の老化って、目に見えないから怖いよね。自分の血管が老化しているかどうか、どうやったらわかるのかな。血管を若返らせる方法があったら知りたいですよね。 血管の老化が速くなっている! 「人は血管とともに老いる」といわれる通り…
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白血病とは

皆さん、こんにちは。森谷です。 最近、有名水泳選手が公表した白血病という病気。 名前は聞いた事があるが詳しい病状など知っていますか? 今回は、白血病について簡単に紹介したいと思います。  白血病は血液のがんです。血液は赤血球、白血球と血小板の3種の血球と、これらが浮遊している液体である血漿より成っています。血球は…
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放っておくと危ない!長引く咳には要注意!

皆さん、こんにちは。 森谷です。 風邪かな?と思っていたのに、ずーっと咳が止まらない。階段を上がったり、人前でしゃべったりすると咳込むので困るんだよな……。これってもしかして風邪じゃないのかな? どうやったら止まるんだろう? ・2週間以上続けば風邪ではない 咳が長引いていても「風邪が治っていないのかな」と軽く考えが…
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コツコツ、カルシウムをとって骨を丈夫に!

皆さん、こんにちは。 森谷です。 ・あなたの骨は大丈夫ですか? みなさんは、骨の健康のために何かされていますか? 骨は、体を支える柱であり、脳や内臓などを守り、カルシウムを蓄える、とても大切な役割を担っています。子どもの頃、骨を丈夫にするために牛乳や小魚などからカルシウムを積極的に摂っていた人も多いと思います。しかし、現…
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胃食道逆流症の症状と対策

皆さん、こんにちは。 森谷です。 この頃、食べ過ぎなのか、飲みすぎなのか、朝起きぬけに胸焼けがすることがある。病院に行くほどのつらさじゃないけど、放っておいていいのか悩むところ。自分でできる改善法があったら、知りたいな……。 ・胃の中のものが食道を逆流 胃食道逆流症は胃の中にある胃液や胃酸などが食道まで逆流して、胸…
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免疫力と体温の関係

皆さん、こんにちは。森谷です。 体を冷やすと免役力が下がるため、風邪などの病気が心配になりますね。 こんな時は、免疫力をアップして力を蓄えておきたいですね。 自己治癒力を高めるための代替療法として、体温温度を上げることが、一般的になりつつあります。体内温度が37℃以上になりますと、NK細胞やマクロファージなどの細胞…
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寒い季節を乗り切る冷え性対策!

皆さん、こんにちは。 森谷です。 寒い季節になると、手先や足先の冷えが気になりませんか。西洋医学には冷え性という病名はありませんが、東洋医学では冷えによる肩こりや腰痛、便秘や肌あれ、抵抗力の低下などといった症状が多数存在し、まさに「冷えは万病の元」と言えます。冷え性対策をしっかり行って、冬を元気に乗り切りましょう。 冷え…
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1月がピークの感染性胃腸炎

皆さん、こんにちは。 森谷です。 冬場11月から2月に患者が増え、1月にピークを迎えるのが、季節性インフルエンザと感染性胃腸炎。 感染性胃腸炎といわれてもピンとこない人には、「ノロウイルス」といえば分かっていただけるでしょう。ノロウイルスは日本における食中毒の原因ウイルスのNo.1。そのノロウイルスを原因とするのが「感染…
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冷え対策―すぐに役立つ健康入浴法

皆さん、こんにちは。 森谷です。 冷え症とは、血行が悪くなり、手や足の血管に血液がきちんと行き届かなくなることで起こります。冷え症の人や冷える職場で過ごす人におすすめの入浴法は、ぬるめのお湯にゆっくりつかること。血管が拡張して、血行が促され、全身が効率よく温まります。 冷え症におすすめのお湯の温度は、熱め?ぬるめ…
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旨みや風味を味わって、塩分カット

皆さん、こんにちは。 森谷です。 今回は、塩分カットの方法を紹介します。 ●日本人は塩分摂取量が多め ・塩分の摂りすぎは高血圧に 近頃は、減塩タイプのしょうゆやみそをはじめ、塩分を控えた食品を店頭で見かけるようになりました。生活習慣病予防のために減塩は重要といわれますが、なぜ塩分を控えたほうが良いのか、ご存知…
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立ったり座ったりすると膝が痛いのは関節痛?

皆さん、こんにちは。森谷です。 椅子から立ち上がったときや急に動いたときなどに気になる膝の関節痛の原因は、加齢をはじめ、肥満やO脚、筋力の低下などが挙げられます。 膝の痛みや違和感の多くは、膝関節の軟骨のすり減りにより起こります 歩く、立つ、座るといった日常の動作は、膝関節の曲げ伸ばしにより実現しています。膝関…
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意外に多い!耳の病気の症状と対策

皆さん、こんにちは。森谷です。 このところ、なんだか音が聞こえづらいし、耳が詰まった感じがするんだよなあ。でも、まったく聞こえないわけじゃないし、トシだからこんなもんだよね?って思っていませんか? 耳の病気には侮れないものも 子どもの頃に中耳炎と診断され、耳鼻科で治療したという経験は、多くの方が持っているのではない…
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「お酒」について

皆さん、新年あけましておめでとうございます。 森谷です。 新しい一年が始まりました。 「ちょっと得する季節の健康情報」を本年も引き続き、みなさまに健康維持のポイントを分かりやすくお伝えしてまいりますので、どうぞよろしくお願いいたします。 さて、今年の第一弾は「お酒」についてです。 お酒の効能や気をつけなければな…
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風邪予防からダイエット効果まで。冬の定番"みかん"のパワーとは?

皆さん、こんにちは。 森谷です。 冬の果物といえばみかん。こたつに入りながらみかんをほお張ることに、小さな幸せを感じている人も多いのではないだろうか。 さてみかんといえば、ビタミンCが豊富に含まれているため、風邪予防に良いというイメージがある。しかし、みかんの魅力はそれだけではなく、次のような効果もあるそうだ。 …
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知ればさらに味わい深くなる年越し蕎麦の起源とは?

皆さん、こんにちは。森谷です。 今回は、年越し蕎麦の起源を紹介します。 町の雰囲気が気ぜわしくなり、また日本人がこぞって蕎麦を食べる、あの日が近付いている。 今年もなんとか、年越し蕎麦を食べることができそうで、よかったなあと思う。 一年の終わりに蕎麦を食べると、この年を大過なく過ごせたという安堵の気持ちと、支えてくれ…
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高齢者の咳き込みには肺炎以外の別の理由があった?!

皆さん、こんにちは。 森谷です。 咳や痰でお悩みの高齢者のみなさん、もしくは、お年寄りの介護を行っているご家族のみなさん。「高齢者の咳や痰に違和感がある・・」と思った経験はありませんか? お年寄りの咳の原因となっているのは、風邪や肺炎だけではありません。急性気管支炎や慢性気管支炎など、他にも様々な病気があります。では、こ…
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血圧を上げないための生活習慣!

皆さん、こんにちは。森谷です。 今回は、血圧を上げない為の生活習慣を紹介します。 血圧を上げないための生活習慣! 日ごろから血圧の管理はできていますか。成人における血圧値の分類で「至適血圧」とされるのは収縮期血圧が120mmHg未満かつ拡張期血圧が80mmHg未満です。冷え込みが増すこの時期、身体は寒さを感じると体…
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足元スッキリ、むくみ対策!

皆さん、こんにちは。森谷です。 足のむくみについて紹介します。 むくみが起こる仕組み むくみとは、細胞と細胞の間に水分(間質液)が過剰に溜まることによって生じる症状です。間質液は、酸素や栄養を含んだ水分が毛細血管からしみ出たものです。酸素や栄養を細胞に与え、細胞から炭酸ガスや老廃物を受け取って毛細血管に戻すとい…
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貧血に注意しましょう

皆さん、こんにちは。 森谷です。 皆さんは下記のような症状はありませんか? 症状にあてはまる方は、貧血かもしれません。 (貧血とは、赤血球が減少し、酸素を運ぶ力が弱い状態です。) ① 疲れやすく、いつもダルい。 ② 食欲がない。 ③ よく頭痛がする。 ④ 動悸・息切れがする。 ⑤ 顔色が悪いと、よく言われる…
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『朝日を浴びて体内時計をリセット』

皆さん、こんにちは。 森谷です。 「日の出前に出勤し、日中はオフィスにこもって出歩くことがない」「休日も明るいうちは外出することがない」といった一日中ほとんど日光にあたらない生活や、「夜遅くまで、明るい照明の下で仕事をしたり、パソコンのディスプレイやテレビ画面などを観る」といった夜の時間帯に強い光を浴びるような生活を続ける…
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あなたの目は疲れていませんか

皆さん、こんにちは。 森谷です。 「このごろ、頭痛、肩こりがひどくて…。」 「パソコンを使っていると目の奥が痛んでくる。」 「目がかすむけれど、メガネが合わなくなったかしら。」 眼精疲労は、このように眼の症状だけではなく体の症状も現れ、しかも眼を休めても症状が回復しない状態です。ついつい、眼の使いすぎ…
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健康的に痩せるコツ

皆さん、こんにちは。 森谷です。 一日、一日暖かい日が続いてくると、冬の厚いコートを脱ぎ、 薄着になって少~し体系も気になりますよね! でも、年齢と共に痩せるのが難しくなります。 そこで基礎代謝を上げて健康的に痩せるコツをご紹介します。 単純に食事制限をして摂取カロリーを少なくすれば、当然痩せます! しか…
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★【五臓が弱まったら五味を食べる】とはどういう意味?

皆さん、こんにちは。 森谷です。 五臓とは内臓全般を示し、体力の低下や疲労の蓄積などによる体調の変化はこの五臓が弱まっているために引き起こされます。 その五臓を強くする処方が、五味を食べるということです。 五味とは、【酸・辛・甘・塩辛・苦】の味のことで、疲労を回復させるにはこの五味の食べ物を摂取するということです。 …
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花粉症の季節です(>_<)

皆さん、こんにちは。 森谷です。 今回は、花粉症についてです。 3月はスギの花粉が飛散するピーク(>_<)!! スギ花粉のピークが終わると、ヒノキの花粉が飛散し始め、 5月頃まで続きます。 毎年、花粉症に悩まされ、つらい思いをしている方が多いのではないでしょうか? 今や5人に1人がかかっているとい…
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健康寿命とは?

皆さん、こんにちは。 森谷です。 今回は健康寿命について紹介します。 平均寿命が男女ともに過去最高を記録したという明るいニュースが厚生労働省より2017年3月に発表され、日本人の寿命の長さは国内のみならず世界的にも注目されている。100歳を超えても元気に生活をしている人をテレビなどで見かけることも珍しくなくなり、今や…
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