熱帯夜でもす~っと眠りにつくワザ

皆さん、こんにちは。 森谷です。 夏になると、暑くて寝つきが悪くなるんだよね。猛暑日こそ、ぐっすり眠って疲れを取りたいのに…。何かいい方法ってないの? 夏の睡眠は厄介 エアコンがほぼ完備された現代でも、夏になると寝苦しさを感じるという人は多いのではないでしょうか。暑さや湿気で寝つきにくい、エアコンをつけて寝…
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体重が増えたと感じたら

皆さん、こんにちは。 森谷です。 今回は、体重増加について紹介します。 ●一般的に、体重は年齢にともない増加 体重増加は「だるい」「ひざが痛い」といった未病の状態を招きがちです。また、生活習慣病を予防するうえでも、体重増加は気をつけたいポイントです。一般的に体重は年齢とともに増加する傾向があります。 変化するの…
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『冷房病にご用心』

皆さん、こんにちは。 森谷です。  これから本格的な夏を迎えるにあたり、自宅の温度設定には気を配られることと思います。気温に対しての感覚は個人差があるため、冷房のかけ過ぎで体調を崩す人も多いのではないでしょうか。冷房病を予防して暑い夏を元気に乗り切りましょう。 「冷房病」とは クーラーなどのかけ過ぎで体が冷えた…
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大人も要注意?深刻化する手足口病とは?

皆さん、こんにちは。 森谷です。 手足口病っていうと子どもがかかる夏風邪というイメージがあるけど、大人もかかるらしい! しかも、なかには深刻化するケースがあるみたい・・・。何だかこわいな。そもそも手足口病って、手と足と口がどうなっちゃうの? 三大夏風邪の一つ「手足口病」 風邪というと、寒い時期にひくものというイメー…
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『巻き爪』について

皆さん、こんにちは。森谷です。 巻き爪は、足の爪が指の方に巻いて、変形してしまった状態です。さらに、巻いた爪の角が指の皮膚に入り込んで化膿し、痛みを伴ってしまう状態を陥入爪(かんにゅうそう)と言います。症状が進行した状態になると、強い痛みで歩くことも困難になります。巻き爪の原因の多くは、靴の圧迫によるものと言われていますが…
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季節の豆知識

皆さん、こんにちは。森谷です。 今回は、夏に関する雑学を紹介させて頂きます。 ●蚊の飛ぶ音が聞こえると… 目が覚める。 寝ている人に、ブ~~~~ンという音を耳元で真似してみてください。めちゃくちゃ嫌がります。ピンクノイズといわれる振幅が周期的に変化する「ワーン、ワーン」という音は、人間が嫌う音となるので、夜…
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知っておきたい"あぶら"のこと!

皆さん、こんにちは。森谷です。 ●あぶらには、いろいろな種類があります ・脂質は貴重なエネルギー源 あぶらは、「太る原因」、「ダイエットの敵」など、健康にとって良くないイメージを持つ人もいるかもしれません。もちろん、食事の欧米化により摂取量が増えたことで問題視されることも多いのですが、脂質はたんぱく質や糖質とともに…
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食事と生活習慣で疲れ目・かすみ目予防!

皆さん、こんにちは。 森谷です。 今回は、疲れ目、かすみ目の予防方法を紹介します。 目は「脳の出張所」 疲れ目やかすみ目を感じることはありませんか。目は「脳の出張所」とも呼ばれる重要な感覚器官であり、脳の情報の80%以上は視覚を通して集められると言われています。しかし、長時間にわたるパソコン作業や細かい作業…
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夏型過敏性肺炎をご存じですか?

皆さん、こんにちは。 森谷です。  梅雨のシーズンになり、カビにとっては絶好の生育環境になってきました。カビは細菌やウィルスと同じく微生物の仲間で、キノコや酵母と同じ真菌類に分類され10万種以上存在します。その多くは土壌中、あるいは植物に寄生しており、私たちの生活に関わっているカビは数百種類と言われています。  日…
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花火・・・

まもなく梅雨があけます。 あけたころ盛んに日本各地で見られる現象は花火 大会です。 それでは、花火はどうやって打ち上げるのでしょうか ? 花火を打ち上げるのに必要なのは、3種類の火薬です。 「打ち上げ火薬」 「割薬」 「星」 とよばれるものです。 打上火薬は花火玉を空中に打ち出すためものです。 打上筒の底に…
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コレステロールが気になったら

皆さん、こんにちは。 森谷です。 今回はコレステロールについて紹介させて頂きます。 ●健診の「血中脂質」に注目 私たちの血液中に含まれる脂質には、コレステロールや中性脂肪が存在します。 「コレステロール」や「中性脂肪」と聞くと、“健康によくない”というイメージを持ってしまいがちですが、中性脂肪は体を動かすための貯…
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納豆・・・

健康食の代表のひとつとして、納豆があります。 売られている形態は、いくつかあります。 たとえば、わら。 納豆をわらでくるんで発酵させるのは昔ながらの 製法です。 これは品質管理がとても難しいのだそうです。 根強いわら納豆ファンも多いそうです。 次が松の経木。 これも昔からの製法で品質管理が難しいのだそう です。 経木…
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就寝時のこむら返り・・・

スポーツ選手が試合中に足がつり、トレーナーに伸ば してもらっているのを目にしたことがあると思います。 我々でも寝ているときに突然足がつって、その痛みで 起きてしまう経験があると思います。 これが頻繁に起こると睡眠不足になって生活に支障が 出てしまうことも当然あります。 今回は、夜中に足がつる原因と治療についての 情報です。…
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『人ごとじゃない! 危険な高血圧・糖尿病を予防しよう』

皆さん、こんにちは。 森谷です。 生活習慣病というと、まず何を思い浮かべますか? 身近に患者がいたり、よく耳にする、高血圧や糖尿病と答える人が多いかもしれません。実際に日本での生活習慣病の患者数は、厚生労働省の「平成26年患者調査の概況」によると、高血圧性疾患が1,010万人で1位、糖尿病は316万人で2位、同じく厚生労働…
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気象予想・・・

気象庁は10日、エルニーニョ監視速報を発表しました。 昨秋に発生したエルニーニョ現象は終息したとみられ、 今後秋にかけてエルニーニョ現象もラニーニャ現象も 発生のない平常の状態が続く可能性が高いとの 発表でした。 現在、海洋と大気の状態が、エルニーニョ現象が終息 したことを示しているのだそうです。 5月には、太平洋赤道…
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まもなく参議院選挙・・・

7月4日に公示された第25回参議院議員通常選挙が あります。 7月21日の投開票日まで17日間の選挙戦です。 参院選の仕組みについてです・・・ 投票は2種類、地方と全国です。 参院選の選挙方式の2種類は、「選挙区選挙」と 「比例代表選挙」に分かれます。衆院選でも 小選挙区と比例代表の2種類の選挙がありますが、 内容は…
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『正しい水分補給で酷暑を乗り切る』

皆さん、こんにちは。森谷です。 座っているだけでも大汗が吹き出るほどの真夏の暑い日には、冷えたコップ1杯の麦茶などが、ほんのひとときではあるけれど、さわやかな涼感を運んでくれたりします。  その反面、欲求にまかせ水を一気にガブガブ飲んでしまったり、糖分の多い清涼飲料水などを中心に水分補給したりすると、そのあと体調を崩し…
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ペダルの踏み間違い

年齢に関係なく、普段は冷静に運転操作ができている人 でも、小さな子供や動物がふと目の前に飛び出してくる など予想外の事象が起こると、突発的な行動をとってし まうかもしれません。高齢者の場合はそれに加え、自分 が認識しているよりも年齢とともに聴覚や視覚、柔軟性 が衰えてしまっていることがあります。 「自分は毎日運転しているし、…
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いまどきの「夏バテ」対処法

皆さん、こんにちは。 森谷です。 いまどきの夏バテはやや複雑 かつて、夏バテといえば暑さで体力を消耗し、食欲が落ちてグッタリする状態をいいました。でも、いまどきの夏バテは同じグッタリでも、その原因は昔のものとは違うことが。しかも、人によって原因は様々。自分がどうして夏バテしているかを知らないと、まちがった対策でさらに体調…
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DHAとEPAと記憶力・・・

多少の「つい、うっかり」は、ある程度の年齢になれば 仕方がないことかもしれません。 しかし、何度もこんな経験が繰り返されれば心配には なるものです。 対策法としては、世の中では、パソコンを操作したり、 ウォーキングをしたり、趣味をもったり、旅行をしたり、 雑談の機会を多くしたり、運動したり、とにかく活…
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